Diario runner VI

Hola a tod@s un día más, hoy vengo con el diario runner de la semana por fin, ayer hice excepción por  que la ocasión lo merecía :P
Os cuento lo que hice la semana pasada, tampoco fue mucho porque me resfrié, así que es lo que hay :((


-Martes 15 de octubre de 2013: 8km a un ritmo de entre 5-5:30min/km y 4 progresivos (100m de menos a más, terminando a tope)

-Miércoles 16 de octubre de 2013: Series largas tocaban hoy, pensaba que iba a morir, pero al final las hice, querer es poder. Primero estuve 15min calentando, simplemente rodando a bajo ritmo, después hice 4 progresivos (igual que el día anterior) y las series; 3x1000m, me tocaba hacerlas a 4min/km pero os digo que me salió: la primera incluso los primeros metros iba a menos de 4, pero al final a 4min/km, descansé 2min y a por la segunda, esta también a 4min/km incluso metros a menos, y volví a descansar 2min, pero la tercera, esta me costó bastante, a 4:30min/km y creía que moría, pero lo conseguí, las pude hacer, siiiii!!!!!!

-Jueves 17 de octubre de 2013: 650m de natación en 30min, no podía más, me ahogaba del resfriado que llevaba y encima ayer hice series, así que decidí no seguir, otro día será mejor. Prefiero hacer un poco menos, pero que el entrenamiento sea bueno.

-Domingo 20 de octubre de 2013: Hoy es la quedada de Mujeres que corren en Barcelona, he corrido 6km, en el grupo de Tamara Sanfabio (campeona de España de maratón y gran profesional del running) siempre es un placer correr con ella, que estilo tiene, un pasada. De hecho el 17 de noviembre viene a Valencia a hacer el maratón y creo que iré a verla y a animar, a ver si gana, yo estoy convencida de que sí!!! (podéis leerla aquí) En fin, que me enrollo, como os he dicho corrí 6km pero ni contabilicé el tiempo ni ritmos ni nada, iba a disfrutar y pasármelo bien, encima al lado del mar siempre se corre mejor jejejejee

En el super sorteo, madre mía cuantas cosas!!!

Aquí las 4 con Cris (podéis seguirla en su blog todos los martes y jueves aquí)


Las fotos las hizo Eva Tomé, editora gráfica, gran fotógrafa y gran persona como os dije ayer. Espero que os haya gustado el diario de hoy, la semana que viene vuelvo con más que el domingo tengo otro 10.000
Un besazo y feliz martes <3<3<3<3